Arrangementsbeskrivelse

Mindfulness i naturen – den opmærksomme vej

Kurset er et tilbud til pårørende, som har psykisk sygdom tæt inde på livet. Kurset er for deltagere, der:

·       kender til meditation/mindfulness i forvejen, og som ønsker at få en fast praksis skabt i hverdagen

·       er nye i meditation/mindfulness regi, men har et stort ønske om at deltage og gerne vil oparbejde en fast meditationspraksis

·       allerede har en meditationspraksis og gerne vil integrere naturen

Den fulde opmærksomhed ved hjælp af meditation og kropslig forankring, hjælper dig til at give slip på dine negative tanker og følelser og komme i kontakt med dine behov og udvikle mere stabilitet og klarhed over dit liv. Igennem nærværets opmærksomhed får du mulighed for at fordybe dig, få mere indsigt og få mere livsenergi og bedre kontakt med dig selv, dine relationer og naturen. 

Mindfulness i naturen er en særlig fordybelses form, hvor vi gør brug af naturens elementer for at skabe større balance i os selv og i vores relationer. Det er at kunne trække særlige kvaliteter fra naturen ind i vores bevidsthed og forankre disse i kroppen skaber en større balance og forbindelse til os selv og andre.

En forandringsproces hvor du siger ja til at give slip på fortidens oplevelser og være mere opmærksom og til stede i nuets øjeblikke, hvor du kan forbinde dig med dine vækstmuligheder der er en del af naturens styrker og din fremtid.

Vi arbejder med meditative processer, hvor du lære at tage mere vare på dig selv og give dig selv det fulde ansvar for dit liv og større fokus på din beskyttelse af dig selv. Der er tale om større indsigt i dine vækstmuligheder og finde vejen ind til dit empatiske ståsted i relation til dig selv og dine nære relationer og gør brug af de ressourcer som du opdager i dig selv og i naturen.   

Mindfulness-træning skærper din evne til at koncentrere dig, større indre ro samt bedre fysisk og psykisk modstandskraft og kontakt til indre grænser, stabilitet og dine sårbarheder.

Underviser: Jens Hyldahl, Cand. mag i psyk/pæd, konfliktmægler, supervisor & mindfulness-instruktør. Se jenshyldahl.dk   

Max deltagerantal: max 16 personer

Datoer og programmets tematiske indhold:

Der er tale om et 10-sessioners dynamisk program som er systematisk opbygget, så deltagere får mulighed for at træne bevidst nærvær og reaktioner på umiddelbare tanker, følelser og kropslige reaktioner med naturen som et vigtigt element.

Kurset afholdes i Boserupgård Naturcenter og den omkringliggende Boserup Skov  8 torsdage fra kl. 17.30 - 20.30 og  2 lørdage fra kl 10.00 -16 .00. Alle sessioner er med både siddende meditationer og stille vandringer i skoven, så medbring varmt tøj og underlag.

Session 1:  25 april. Introduktion til gruppen og grundholdninger i Mindfulness samt undersøgelse af naturens elementer som en del af meditationerne.

Session 2: 16 maj. Dit åndedræt som anker for din bevidsthed med naturens elementer som en del af din kropslig forankring og din styrker i kroppen.

Session 3: 23 maj. Håndtering af konflikter i nære relationer og den dybe empatiske kontakt i din bevidsthed til dig selv og den anden som du er i konflikt med. Hvordan udtrykker man svære følelser og behov?

Session 4: 15 juni.  Lørdag. At stå i fast i kaos og konflikter samt empati for dig selv, dine egne behov, grænser og handlingspotentialer i forhold til dine relationer. Vi laver bål og arbejder med naturens elementer for at give slip på svære følelser og imødekomme behovet for empati i dig.

Session 5: 20 juni. At være til stede i nuet og naturens stilhed med dine tanker, følelser og kropslige reaktioner for at skabe forankring i dig.

Session 6: 29 august.  Fordybelse i dig selv med fokus på dine reaktionsmønstre og tilknytning til andre, hvor vi møder egne reaktioner og undersøger nye veje ved hjælp af naturens styrker og muligheder.

Session 7: 12 september. Vi arbejder med håb og drømme for fremtiden og ønsker om at integrere nye muligheder og handlingspotentialer i vores krop og med naturens ressourcer.

Session 8: 26 september. Vi arbejder videre med friheden og frisættelse af tidligere mønstre og selvværd i at have tillid til sig selv og sine potentialer.

Session 9: 3 oktober.  Hvad betyder en praksis? Vi undersøger muligheden af at etablere egen praksis og meditere uden gruppen. Hvad er din praksis og hvordan vil du arbejde videre med den? Dine ønsker og behov?

Session 10: 9 november. Lørdag. Vi gennemgår alle elementer i mindfulness træning og din læring samt udvider vores meditationer med spise og stå meditationer samt afslutter med at dele indsigter og sige farvel i hele gruppen som en del af en ny rejse med større opmærksomhed.

 Kurset er støttet af VELLIV